Cómo este método de entrenamiento quema calorías mientras duermes
Cualquiera que haya cogido alguna vez una BoxRope sabe que esos Double-Unders y esas rodillas altas te harán sudar la gota gorda en un santiamén. De hecho, ¡puedes quemar fácilmente hasta 300 calorías en sólo 15 minutos saltando a la comba!
¿Y el resto del día? La mayor parte del día se dedica al descanso y la recuperación. ¿Es posible seguir eliminando grasa corporal cuando se ha llegado al límite? Veámoslo.
¿Cómo quemar calorías mientras duermes?
Es un hecho poco conocido que quemamos la mayor parte de nuestras calorías no cuando hacemos ejercicio, sino cuando estamos en reposo.
Este fenómeno se conoce como tasa metabólica basal.
Definición de TMB: TMB significa Tasa Metabólica Basal, que es la cantidad mínima de energía que necesita el cuerpo de un individuo para realizar funciones básicas como respirar y mantener la temperatura corporal. A menudo se utiliza como medida del metabolismo de un individuo y puede emplearse para estimar el número de calorías necesarias para mantener un determinado peso corporal.
Cómo aumentar su BMR
Teniendo esto en cuenta, ¿hay alguna forma de aumentar nuestra TMB y quemar más calorías realizando funciones diarias básicas como el descanso y la recuperación?
La respuesta es un sí rotundo.
Los estudios citados en este artículo demuestran que los seres humanos pueden emplear métodos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), como el speed skipping, para aumentar su BMR y quemar más calorías en reposo.
Así es como la mayoría de los atletas son capaces de mantener una musculatura esbelta sin renunciar a una dieta extremadamente calórica.
Así que si estás listo para convertirte en una máquina de quemar grasa, ¡no pierdas más tiempo! Coge tu cuerda de saltar y empieza a entrenar a alta intensidad para disparar tu BMR y quemar esas calorías mientras duermes.
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