Por qué la defensa es tan importante en el boxeo
La defensa no consiste simplemente en evitar golpes. Se trata de minimizar el daño, conservar la energía y ponerse en posición de aprovechar las oportunidades.
Una defensa sólida te permite evadir los golpes de tu oponente, minimizar el impacto de los golpes entrantes y crear aperturas para contragolpes eficaces.
Al dar prioridad a la defensa, puedes dictar el ritmo del combate, frustrar a tu oponente y aumentar tus posibilidades de victoria.
En palabras del gran Muhammad Ali: "Flota como una mariposa, pica como una abeja. Las manos no pueden golpear lo que los ojos no pueden ver."
Cómo y cuándo defenderse
Antes de profundizar en las técnicas defensivas específicas, es importante señalar que la ejecución y el entrenamiento adecuados de estas técnicas deben ser supervisados por un entrenador cualificado.
La orientación de un entrenador cualificado es inestimable para corregir cualquier error y garantizar un rendimiento óptimo.
Por esta razón, no te daré ningún tutorial sobre cómo realizar cada defensa, pero te daré pequeños consejos y cosas a tener en cuenta mientras las aprendes con tu entrenador
Con esto en mente, vamos a explorar algunas técnicas defensivas comunes y cuándo utilizarlas.
Movimiento de la cabeza
¿De qué se trata?
El movimiento de la cabeza se refiere a las defensas que se basan en mover la cabeza, lo que incluye los resbalones, los giros y las inclinaciones hacia atrás.
¿Para qué sirve?
El movimiento de cabeza es eficaz sobre todo a media y larga distancia. Esto se debe a que los golpes de tu oponente recorren una distancia mayor. Lo que te dará ese medio segundo extra para verlo y reaccionar.
Otra cosa para la que es bueno el movimiento de cabeza es para cambiar la distancia entre tú y tu oponente. Puedes dar un paso adelante durante tu movimiento y cerrar la distancia permitiéndote crear un ángulo que es ideal para los contragolpes.
O puedes dar un paso atrás durante el movimiento y crear distancia para alejarte del peligro y darte un segundo para respirar.
Lo último para lo que sirve el movimiento de cabeza es para presumir.
No cabe duda de que esquivar varios puñetazos simplemente moviendo la cabeza es algo extremadamente difícil e impresionante.
Así que, aunque es extremadamente arriesgado, el movimiento de cabeza es una gran manera de mostrar tus habilidades
Aunque sólo lo recomiendo cuando estás haciendo sparring con tus colegas, no hay nadie alrededor y simplemente quieres recordarle quién es el número 1.
Riesgos
Como acabo de mencionar, el movimiento de la cabeza es extremadamente arriesgado y aunque pueda parecer guay hay algunos grandes inconvenientes al realizar estos movimientos.
El primer riesgo importante es que tu oponente te abrume con una aluvión de golpes. Un puñetazo es fácil de esquivar, dos requieren más concentración, tres exigen mucho entrenamiento y, a medida que aumenta el número de puñetazos, también aumentan las posibilidades de que te golpeen.
La mejor manera de evitarlo es combinar las defensas con las manos con el movimiento de la cabeza, para no ser tan vulnerable y no dejarse abrumar fácilmente.
Otra cosa que puedes hacer es sólo romper el movimiento de cabeza en un oponente gunshy.
La palabra "gunshy" significa que tienen miedo de lanzar golpes, por lo que las posibilidades de que lancen una combinación masiva son extremadamente bajas.
Sin embargo, para que un adversario se acobarde, hay que darle una razón,
Lo que significa que tendrás que dominarle y castigarle por cada mala decisión que tome durante el combate.
El siguiente problema con el que debes tener cuidado es desequilibrarte.
Un problema común entre los principiantes es inclinarse demasiado hacia delante o demasiado hacia atrás al intentar deslizarse.
Esto le desequilibrará y le impedirá contraatacar con eficacia.
Además si haces esto en una pelea real y tu oponente te empuja en vez de golpearte,
Puede parecer que acabas de recibir un gran golpe y esto puede hacer que el árbitro pite una cuenta de 8 innecesaria.
Además de los riesgos, también hay algunos inconvenientes.
Por ejemplo, durante los movimientos, tu mente está tan concentrada en el próximo golpe de tu oponente
Que no intentas darte cuenta de los defectos o indicios que pueda tener tu oponente.
Esto significa que, aunque hayas esquivado los golpes del otro, no has dedicado tiempo a averiguar cómo puedes asestar tus propios golpes.
El otro gran inconveniente es la energía que se necesita para realizar estos movimientos.
Puede que no parezca mucha energía, pero compárala con los movimientos básicos de la mano y verás que hay una gran diferencia.
Créeme, cualquiera que haya luchado o incluso entrenado con un oponente duro te dirá...
"No puedes permitirte malgastar energía en el ring"
Por estas razones, el movimiento de cabeza es más eficaz en los últimos asaltos y sólo debe utilizarse para escapar de tu oponente o crear una oportunidad estratégica para castigar a tu oponente.
Captura/bloqueo
¿De qué se trata?
Atrapar es cuando mantienes el revés firmemente en su sitio y permites que el golpe de tu oponente caiga en la palma de tu guante.
Esto se utiliza principalmente para rectos y uppercuts ya que le permite mantener su mano cerca de su cara por lo que no es tan vulnerable.
Un pequeño consejo para atrapar es intentar chocar los cinco con el puñetazo del adversario justo antes de que golpee tu barbilla.
Si no empujas la mano hacia delante, corres el riesgo de que la energía se transfiera y te des un puñetazo en la cara.
O puede que el puñetazo de tu oponente atraviese tu mano y caiga de todos modos.
Bloqueo Es cuando te pones en guardia y atrapas los golpes de tu oponente con el dorso de cualquiera de tus manos.
El bloqueo puede realizarse con cualquiera de las manos o brazos y funciona bien para todos los golpes lanzados a la cabeza o al cuerpo.
Un pequeño consejo para bloquear. Intenta girar con el puñetazo cuando aterrice en tu guardia, si lo haces bien, la rotación restará fuerza al puñetazo y te permitirá recibir menos daño.
¿Para qué sirve?
La recepción y el bloqueo son más eficaces en el rango medio-corto.
Ahora se puede y se debe utilizar en el largo alcance sin embargo menos distancia entre usted y su oponente que sea más fácil de contrarrestar debido a razones que se indicarán en la sección de riesgos.
Pero si estás a larga distancia, estos movimientos son extremadamente eficientes energéticamente,
Así que pueden ser útiles si necesitas tomarte un segundo e intentar recuperar el aliento.
Además de permitirle recuperar el alientotambién te dan tiempo para entender a tu oponente.
Lo que quiero decir con "descubrir a tu oponente" es observarle golpear y ver si hay algún patrón. Por ejemplo...
- ¿Tiene algún indicador de cuando está a punto de dar un puñetazo
- ¿Deja algo abierto cuando está a punto de golpear
- ¿Suelta las manos en algún momento
- ¿Cuáles son los principales golpes y combinaciones que lanza?
- ¿Está empezando a cansarse
- Cuáles son sus principales puntos fuertes
- Cuáles son sus principales debilidades
Todas las respuestas a estas preguntas le ayudarán a predecir su oponente y averiguar cómo puedes sacar provecho de ella.
Sin embargo, las respuestas cambiarán a medida que avance el combate, por lo que deberás analizar constantemente a tu oponente para que no descubra cómo puede aprovecharse de ti.
¿Por qué no de largo alcance?
Entonces, ¿por qué atrapar y bloquear no es la defensa más eficaz para contrarrestar a larga distancia?
Bueno, la respuesta corta es que, por sí sola, no es eficaz para acortar la distancia entre tú y tu oponente.
Si sólo bloqueas y atrapas sin mover la cabeza y sin contragolpear, lo único que haces es comerte los golpes.
Aunque los bloquees en tu guardia, seguirán pasando y te golpearán con cierta fuerza.
Así que si sólo caminas hacia adelante y atrapas/bloqueas todos los golpes, entonces te verás y te sentirás como un saco de boxeo humano.
Además, tu oponente estará bajo poca presión, lo que facilitará que retroceda y forme un ángulo mientras sigue golpeándote en la cara.
Pero hay una forma de hacerlo.
Si puedes atraparlos y lanzarte hacia delante con un contragolpe perfectamente sincronizado y explosivo... contraataque explosivo.
Puede pillarles desprevenidos y asestarles algunos golpes dañinos.
Riesgos
Ahora lo sigo recomendando a media y corta distancia porque es más seguro y eficaz. Sin embargo, hay 6 cosas principales que debes tener en cuenta para hacerlo con eficacia y no ser marcado.
1. No tuerza demasiado
Antes he mencionado que debes girar cuando bloquees golpes para redirigir la fuerza del golpe.
Esto sigue siendo cierto, pero un error común que veo es que la gente tuerce demasiado, lo que siempre les lleva a perder el equilibrio.
O ponerse en una posición en la que ya no puedan ver a su oponente.
La razón por la que estos dos escenarios son malos es porque no sólo no puedes contraatacar sino que si tu oponente lanza un golpe de seguimiento,
O no podrás moverte o ni siquiera lo verás venir.
Así que a pesar de que todavía debe torcer.
Debe ser un pequeño giro que desplace tu peso de un pie a otro, dé cuerda al contragolpe y te permita no perder de vista a tu oponente.
2. No lo cojas demasiado lejos de tu cara
Este es un problema que todo principiante tendrá que superar en algún momento.
El principal problema que tiene la mayoría a la hora de atrapar es que o bien se anticipan demasiado o no lo hacen en el momento adecuado.
Esto les lleva a recibir el golpe demasiado lejos de la barbilla.
Y si haces esto y tu oponente finta y luego sigue con un gancho de plomo,
Te golpearán.
Por esta razón, ten cuidado de no atrapar el golpe de tu oponente demasiado lejos de tu cara y después de atraparlo, asegúrate de que tu mano vuelve directamente a tu barbilla.
3. Para disparos al cuerpo mantener los codos metidos
Los codos ensanchados son otro problema de los principiantes.
Esto no sólo deja el cuerpo expuesto a un duro golpe en el hígado.
Pero incluso si consigues atrapar ese disparo al cuerpo.
Tu codo sólo va a recibir el impulso y acabarás dándote codazos en el cuerpo.
Créeme, no importa lo duro que creas que eres. Si ese codo golpea en el lugar correcto,
Bajarás
Por lo tanto, cuando bloquees golpes al cuerpo, asegúrate de que tu guardia está bien cerrada y tus codos siempre están tocando tu cuerpo.
4. No dejes que tu oponente te baje la guardia
Aunque nunca debes dejar que tu oponente te haga esto,
También deberías intentar hacer lo mismo con tu oponente.
¿De qué estoy hablando?
Cuando se levanta la guardia, no se puede proteger todo el cuerpo sin moverse.
Por lo tanto, una técnica consiste en golpear una zona varias veces para dirigir la guardia y luego capitalizar rápidamente el punto que ahora está disponible.
Por ejemplo, puede que sólo lance puñetazos rectos a la cabeza para que mi guardia esté alta y centrada,
Entonces puedo lanzar un tiro curvo extremadamente duro al lado de tu cuerpo que ahora está abierto.
El punto aquí es que siempre debes estar atento a las áreas que tu oponente está golpeando y también estar atento a las áreas que están abiertas.
Así tendrás una idea de dónde puede estar intentando golpear tu oponente.
5. No mantengas la guardia demasiado tiempo
La realidad es que incluso cuando bloqueas el disparo, parte del impulso sigue te golpea y haciendo daño.
Puede que el daño sea mucho menor, pero a largo plazo estas pequeñas cantidades pueden llegar a afectar gravemente a la capacidad de pensar y reaccionar.
Por esta razón, no puedes mantener la guardia alta durante todo el combate y siempre debes tratar de contrarrestar a tu oponente lo más rápido posible.
Este estilo de defensa es bueno para recuperar el aliento, pero una vez que te sientas mejor, tienes que entrar y tratar de anotar algunos puntos o tratar de lastimar seriamente a tu oponente.
6. Espira cuando cojas el golpe
Esto se refiere sobre todo a los disparos al cuerpo, porque un buen golpe al cuerpo puede parecer un mazazo. mazo.
Desgraciadamente, el disparo adecuado en el cuerpo (en el hígado, por ejemplo) te hará caer por mucho que intentes luchar contra él.
Pero hay una manera de disminuir el dolor por las inyecciones corporales que no órganos vitales.
Al espirar aumentas la duración del impacto. Lo que disminuirá la fuerza debido a un mayor lapso de tiempo.
Al igual que la parte delantera del coche se hizo más débil para que tenga una zona de deformación en caso de accidente.
Por lo tanto, aunque algunos tiros seguirán dañándole, si puede espirar durante el impacto, necesitará más potencia y una mejor colocación para golpear ese punto dulce.
Parrying
¿De qué se trata?
Parar se refiere a golpear el lateral de su guante justo cuando se acerca a tu cara.
Esto es similar a atrapar sólo que golpeas el lado de su guante en lugar de dejar que el guante golpee tu mano.
¿Para qué sirve?
A diferencia de los agarres, no debes intentar parar los uppercuts, ya que son más eficaces en los golpes rectos.
Una de las razones por las que son tan eficaces es porque no sólo desequilibran al oponente desequilibrado debido al repentino cambio en la distribución del peso.
Pero también limitan su capacidad de golpear mientras prepara la contra.
Por ejemplo, digamos que lanza un jab. Puedo pararme en el interior de su guante, lo que obliga a su mano a apartarse y expone su lado izquierdo para un contragolpe.
O puedo separar la parte exterior de su guante que cruza su cuerpo y hace que no pueda lanzar su mano derecha.
Esto me permite contraatacar, crear espacio o recuperar el aliento mientras él intenta recuperar el equilibrio y volver a la guardia adecuada.
Esta defensa también es buena para conservar energía, crear y cerrar la distancia
Pero debido a que sólo es efectivo con puñetazos rectos, es principalmente efectivo a medio y largo alcance.
Riesgos
Su riesgo es muy similar al de las capturas.
Tienes que tener cuidado de no llevar la mano demasiado lejos de tu cara y una vez que lo hagas parry,
La mano debe volver directamente a la barbilla para defenderse de posibles contragolpes.
Otro riesgo del que ya se ha hablado es parar demasiado suavemente.
Ese puñetazo te va a llegar fuerte y rápido lo que significa que si le das un un pequeño toque de amor entonces irá directo a través de la parada y te golpeará justo en la nariz.
Por esta razón, debes asegurarte de que cada parada sea rápida y firme, para desviar el golpe y tener tiempo suficiente para aprovechar el cambio de posición de tu oponente.
Juego de pies
El principal uso del juego de pies defensivo es simplemente retroceder y salir del alcance. Esta es la único defensa de juego de pies que debes usar por sí sola.
Ciertamente, puedes dar un paso adelante, hacia cualquier lado o pivotar.
Pero siempre debes incorporar bloqueos, recepciones o movimientos de cabeza para evitar convertirte en un saco de boxeo humano.
Por ejemplo, cuando des un paso adelante, debes añadir un deslizamiento o un giro para alejar la cabeza de la línea de tiro de tu oponente.
¿Para qué sirve?
El juego de pies (si se utiliza correctamente) puede ser eficaz a cualquier distancia.
Si se encuentra a largo alcance entonces puedes intervenir mientras tu oponente está golpeando y acortar la distancia de modo que estés al alcance de un contragolpe efectivo.
Si se encuentra en rango medio puedes retroceder para crear espacio y darte tiempo para pensar. O, al igual que en la larga distancia, tienes la opción de acercarte y acortar distancias.
O si está en cuerpo a cuerpo entonces puedes utilizar el juego de pies para pivotar o desplazar tu cuerpo hacia un lado, con el fin de despistar a tu oponente y crear un ángulo para otra contra eficaz.
Riesgos
Como todas las defensas, hay algunos riesgos y algunas cosas que debes tener en cuenta al realizar estos movimientos.
Lo primero que debes evitar es perder el equilibrio. Si no tienes experiencia realizando estos movimientos, te desequilibrarás al menos una vez en el ring.
Por eso es importante practicarlo en el saco y mientras haces shadowboxing, pero ten en cuenta también que es completamente diferente una vez que tu oponente se mueve y devuelve los puñetazos. Aunque como cualquier otra cosa en el boxeo, una vez que lo domines, serás capaz de marear a tu oponente sin ni siquiera pensarlo.
Otra cosa que tienes que tener en cuenta es que estos movimientos consumirán mucha energía y quemarán tus piernas en el proceso.
Así que si decides que quieres utilizar mucho juego de pies en tu combate, te recomiendo que corras mucho y que desarrolles la resistencia de tus piernas para soportar el alto gasto de energía.
Ahora entiendo que mejorar la resistencia de las piernas puede ser algo doloroso y molesto
Pero, por desgracia, es algo que todos los boxeadores deben hacer.
Si quieres que el proceso sea menos doloroso y molesto, le recomiendo que eche un vistazo a nuestro Boxrope.
Seré honesto, no te quitará el ardor de tus duras sesiones de skipping.
Pero le evitará el inconveniente innecesario de que su cuerda se enrede o se sienta desequilibrada y difícil de usar.
En cualquier caso, el problema final con el juego de pies es que cada movimiento sólo es útil en determinados escenarios.
Por ejemplo, inclinarse hacia un lado es una buena forma de dirigir al adversario cuando está en una esquina.
Pero si lo intentas en el centro del cuadrilátero, hay muchas posibilidades de que simplemente dé un paso atrás, fuera de tu alcance, sin que puedas hacer nada al respecto.
Por otro lado, dar un paso adelante puede ser genial cuando estás en medio del ring y quieres hacer retroceder a tu oponente.
Pero si tienes a tu oponente acorralado, dar un paso al frente le facilitará contraatacar o agarrarse y arrinconarte.
Así que si quieres usar el juego de pies para defenderte y despistar a tu oponente.
Es crucial estudiar y practicar exactamente cuándo y cómo utilizar estos movimientos para no facilitar accidentalmente que tu oponente te golpee.
Conclusión
En conclusión, la defensa desempeña un papel crucial en el boxeo y puede influir significativamente en el resultado de un combate.
Al dar prioridad a la defensa, puedes eludir los golpes de tu oponente, minimizar el daño y crear oportunidades para contragolpes eficaces.
Las técnicas que hemos analizado, como el movimiento de la cabeza, la captura/bloqueo, la parada y el juego de pies, proporcionan diferentes herramientas para las estrategias defensivas en diversos rangos.
Sin embargo, es importante recordar que la defensa debe complementarse con técnicas ofensivas y que una formación adecuada y la orientación de un entrenador cualificado son esenciales para dominar las habilidades defensivas.
Así que, la próxima vez que subas al ring, no subestimes el poder de una defensa sólida, ya que puede ser la clave de la victoria.
Como dijo el gran entrenador de boxeo Cus D'Amato: "El héroe y el cobarde sienten lo mismo, pero el héroe utiliza su miedo y lo proyecta sobre su oponente, mientras que el cobarde huye. Es lo mismo, el miedo, pero lo que importa es lo que haces con él".
Así que acepta el miedo, perfecciona tus habilidades defensivas y conviértete en una fuerza formidable en el cuadrilátero de boxeo.
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