¿Salta la cuerda para boxear más rápido?

Todos los boxeadores saben que el golpe que no ves venir es el que te noquea.

Para rendir al máximo en el cuadrilátero, debemos ser rápidos con los pies. En los niveles más altos de la competición, un buen juego de pies es esencial. Se podría decir que un buen juego de pies separa a los profesionales de los aficionados. Un buen juego de pies es la diferencia entre ganar y perder.

Una parte importante del juego de piernas es la velocidad de los pies. La rapidez de los pies desempeña un papel fundamental en la eficacia de los movimientos en el cuadrilátero. Si tu técnica es sólida y tus pies lo suficientemente rápidos, podrás rodear a tus oponentes, llegar a lugares donde no puedan defenderse correctamente y, en última instancia, evitar que te golpeen.

Hay muchas formas de mejorar la velocidad de tus pies, y varias taladros te ayudarán a practicar movimientos fluidos mientras te deslizas por el aro. Sabemos que saltar a la comba es una excelente forma de cardio que aumenta tu resistencia. Pero, ¿es una de esas ventajas la capacidad de aumentar la velocidad? Sigue leyendo para descubrirlo.

BENEFICIOS GENERALES DE SALTAR A LA COMBA.

La velocidad, la fuerza, la agilidad y la resistencia suelen ser los pilares de un gran boxeador, y saltar a la cuerda puede ayudarte a potenciar cada uno de esos atributos fundamentales. Por eso, todo tipo de boxeadores, desde los guerreros del boxeo que intentan perder unos kilos hasta los profesionales que están en lo más alto de su carrera, incorporan el salto a la comba a sus rutinas de entrenamiento.

Además, saltar a la cuerda quema un número asombroso de calorías, mejora la salud del corazón, fortalece los músculos, aumenta la densidad ósea y ayuda a todos los atletas a desarrollar un juego de pies y una agilidad adecuados.

CÓMO SALTAR A LA CUERDA
BOXEADORES AL SIGUIENTE NIVEL.

Ahora que está familiarizado con las formas en que saltar a la cuerda puede promover la salud y el bienestar general, vamos a hablar de lo que el entrenamiento de salto de cuerda hace por los boxeadores. Puede que te sorprenda saber que hay algunos puntos en común entre la forma en que el cuerpo se mueve en el ring y la forma en que el cuerpo se mueve al saltar a la cuerda. Por ejemplo, ambos tipos de movimiento implican una triple extensión, una acción que utiliza el movimiento de los tobillos, las piernas y las caderas para producir la máxima potencia.

Saltar a la cuerda ayuda a los boxeadores a fortalecer esas partes del cuerpo que utilizan la triple extensión, pero también potencia nuestros glúteos, de donde procede gran parte de la potencia que generas en los golpes. Tus movimientos en el ring también se vuelven más suaves gracias a la repetición inherente a saltar a la cuerda, lo que en última instancia disminuye la cantidad de energía que el cuerpo necesita gastar para moverse a mayor velocidad.

Aunque la potencia puede ser lo primero en lo que pienses cuando se trata de pelear, hay otra "P" que es igual de importante: la postura. Hay una razón por la que los primeros boxeadores cogieron la cuerda de saltar en su día, y esa razón es la búsqueda de una postura perpetuamente atlética. En un combate con un oponente, es fundamental mantener una postura atlética, ni demasiado suelta ni demasiado rígida. Saltar a la cuerda ayudará de forma natural a su cuerpo a actuar de esta manera, ya que crea una memoria muscular positiva.

Hablando de memoria muscular, saltar a la cuerda también ayuda a los boxeadores a reforzar la importancia de aterrizar sobre la parte anterior de los pies. Esto es lo que significa el dicho "ponte siempre de puntillas".

Estar de puntillas, también conocido como rebotar, es el ritmo de un boxeador, y tiene tres usos principales: cambiar tu ritmo, confundir a tu oponente o ser rápido para avanzar o retroceder. Cuando alguien dice que hay que "estar siempre de puntillas", es un dicho que significa estar en movimiento.

Los buenos entrenadores de boxeo siempre te enseñan a estar de puntillas, porque en esta posición puedes saltar sin esfuerzo dentro y fuera de la zona de peligro, lo que te hace rápido y difícil de batir.

EJERCICIOS DE SALTO DE CUERDA PARA BOXEADORES.

Los boxeadores pueden utilizar la cuerda para saltar de varias maneras. Un simple salto de no más de 10 minutos es una buena forma de calentar y enfriar.

Un ejercicio habitual que realizan muchos boxeadores es el salto con un solo pie. En este ejercicio, se salta continuamente con un pie antes de alternar después de un tiempo específico o un número de saltos. Este ejercicio es una buena forma de mejorar el equilibrio y la explosividad de las piernas.

Los saltos de lado a lado son otro ejercicio que encanta a los boxeadores porque mejoran la agilidad y la rapidez lateral. Una vez que te sientas un poco más cómodo, puedes hacer movimientos más avanzados como doble unders, el paso del boxeador, viajes y patadas de momia, todos los cuales son buenos para la coordinación y el equilibrio.

¿Listo para ver cómo saltar la cuerda puede mejorar tu juego? Echa un vistazo a nuestros 5 mejores ejercicios de salto de cuerda para boxeadores. También puedes ver nuestro popular artículo Cómo evitar lesiones al saltar a la cuerda para asegurarte de que evitas lesionarte y mantienes las piernas frescas.

RESUMEN.

¿Saltar a la cuerda te hace un boxeador más rápido? Por supuesto que sí. Para conseguir rapidez, agilidad y coordinación, es imprescindible saltar a la cuerda. El movimiento constante de las puntas de los pies durante los ejercicios de salto a la cuerda ayuda a fortalecer los músculos necesarios para moverse con elegancia por el cuadrilátero. Si quieres ser más rápido en tus pies cuando llegue el momento de ponerte los guantes, haz del salto a la cuerda una parte habitual de tu rutina de entrenamiento.

¿Quieres más consejos de boxeo? Consulta nuestra lista completa de artículos aquí.

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